Lista de compras de supermercado para casal: como criar e não esquecer nada

Fazer a compra do mês pode ser difícil para muita gente, mas é fundamental contar com uma lista de compras de supermercado para casal (se for a sua situação) para garantir organização dos itens e até economia.

Por isso, confira abaixo um exemplo de lista de compras com todos os itens necessários e que sustentam bem uma família de duas pessoas.

Lista de compras de supermercado para casal

Em primeiro lugar, lembre-se que essa lista de compras de supermercado para casal deve ser adaptada.

Afinal, pode ser que alguns produtos relacionados simplesmente não façam sentido para o seu estilo de vida, ou que algo que você considera importante, tenha ficado de fora.

Dessa forma, sinta-se à vontade para fazer suas alterações e organizar da melhor forma.

Carnes e proteínas

• Peito de frango sem osso – 2 kg
• Carne bovina (patinho ou coxão mole) – 1 kg
• Peixe (tilápia ou salmão) – 500 g
• Ovos – 20 unidades
• Queijo muçarela ou minas – 500 g
• Iogurte natural ou com sabores – 8 unidades

Grãos e cereais

• Arroz (branco ou integral) – 3 kg
• Feijão (carioca, preto ou de sua preferência) – 1 kg
• Lentilha – 500 g
• Massa de macarrão (espaguete, penne) – 1 kg
• Farinha de trigo – 500 g
• Farinha de mandioca – 500 g

Laticínios e derivados

• Leite integral ou desnatado – 8 litros
• Manteiga ou margarina – 250 g
• Queijo parmesão (para ralar) – 200 g

Padaria e cereais matinais

• Pão integral ou francês – 30 unidades (considerando o consumo ao longo do mês)
• Cereais matinais – 1 caixa
• Biscoitos ou bolachas (salgadas e doces) – 2 pacotes

Alimentos frescos

• Frutas variadas (bananas, maçãs, laranjas, mamão) – 6 kg
• Legumes (cenoura, beterraba, tomate) – 3 kg
• Verduras (alface, couve, espinafre) – 1 maço de cada
• Batata (inglesa ou doce) – 2 kg
• Cebola – 1 kg
• Alho – 150 g

Óleos, temperos e conservas

• Óleo de soja ou canola – 1 litro
• Vinagre – 1 litro
• Molho de tomate – 2 latas ou sachês
• Sal – 500 g
• Açúcar – 1 kg
• Temperos variados (orégano, pimenta-do-reino, cominho) – conforme a necessidade

Bebidas

• Café – 250 g
• Chá (variedades conforme preferência) – 1 caixa
• Suco de frutas (natural ou de caixinha) – conforme a preferência

Lanches e extras

• Frutas secas ou oleaginosas (nozes, castanhas) – 250 g
• Barras de cereal – 8 unidades
• Chocolate ou doces – conforme a preferência

Produtos de limpeza

• Detergente líquido para louças – 2 unidades
• Esponjas de lavar louça – 4 unidades
• Sabão em pó ou líquido para roupas – 2 kg ou litros
• Amaciante de roupas – 1 litro
• Desinfetante para pisos e superfícies – 2 litros
• Água sanitária – 1 litro
• Limpa-vidros – 1 unidade
• Multiuso para limpeza geral – 1 litro
• Saco de lixo (30 a 50 litros) – 2 rolos
• Papel-toalha – 2 rolos
• Lustra móveis – 1 unidade

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