O que muda na rotina da casa com a volta do Horário de Verão

A possibilidade do retorno do Horário de Verão em 2024 pode fazer com que a rotina da nossa casa passe por importantes mudanças.

Se você está esperando a confirmação do novo horário para começar a aplicar as novas rotinas em casa, é bom se adiantar, pois ao que tudo indica essa mudança será aprovada pelo presidente Lula.

O que pode mudar na sua casa com o horário de verão?

A volta do horário de verão traz mudanças significativas à rotina familiar. Além da economia de energia, a nova configuração do dia, com mais luz solar no período da tarde, exige algumas adaptações para uma transição mais suave.

Confira algumas dicas para ajustar a rotina da casa e aproveitar os pontos positivos do horário de verão.

Manter uma rotina de sono saudável

Uma das principais mudanças é o impacto no sono. O corpo precisa se ajustar à nova hora, e isso pode causar cansaço e irritabilidade nos primeiros dias. Para minimizar esses efeitos, mantenha horários regulares de dormir e acordar.

Para as crianças, iniciar o ritual de sono mais cedo e de forma gradual ajuda na adaptação.

Também é essencial criar um ambiente propício ao descanso, com pouca luz, temperatura agradável e silêncio.

Cuidados com a alimentação

Com a mudança de horários, refeições leves e equilibradas são fundamentais para evitar desconfortos como insônia e alterações no apetite.

Evite alimentos pesados e estimulantes à noite, como café, e prefira frutas como banana e maracujá, que auxiliam no relaxamento.

Manter-se hidratado é crucial para combater os efeitos do calor.

Aproveite o dia mais longo

O horário de verão proporciona um período maior de luz natural, ideal para atividades ao ar livre, como exercícios, caminhadas e jardinagem.

Essa exposição à luz solar contribui para a regulação do ritmo circadiano, melhorando o sono e a disposição.

É também uma ótima oportunidade para resolver pendências domésticas, como organizar ambientes ou adiantar pequenas reformas.

Ajuste da rotina da casa

A transição para o novo horário deve ser feita de forma gradual, com ajustes diários de até 10 minutos no horário de dormir e acordar.

Evitar o uso de telas e atividades estimulantes antes de dormir contribui para uma adaptação mais tranquila.

Criar rotinas de relaxamento, como banhos ou leituras, ajuda a garantir um sono reparador.

Adaptação do ambiente doméstico

Manter a casa arejada e aproveitar a luz natural torna o ambiente mais confortável durante o horário de verão.

Cortinas leves ajudam a iluminar sem sobreaquecer os cômodos. Ajustar o uso de ventiladores ou ar-condicionado de maneira eficiente melhora o bem-estar nos dias mais quentes.

Com essas dicas você vai poder aproveitar os pontos positivos que a mudança de horário tem para oferecer. Dias mais longos podem ser melhor aproveitados se você se organizar bem.

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